راهکارهایی برای همنشینی کمتر با تلگرام

اینکه تلگرام ابزار قدرتمند و کار راه اندازی است، چیزی نیست که بشود انکارش کرد، اما از آنجا که هر پدیده ای در کنار محاسنش، معایبی هم دارد، می شود این نقد را به تلگرام وارد دانست که زمان زیادی از کاربرانش می گیرد.

پنج، شش سال پیش را به یاد بیاورید؛ زمانی كه هنوز استفاده از تلفن های هوشمند فراگیر نشده بود. آن روزها چقدر حال پدر و مادرتان را می پرسیدید؟ چقدر به جای صورت گوشی به صورت مهربان اعضای خانواده تان می نگرستید؟ با همسرتان چقدر وقت می گذراندید؟ چقدر با فرزندتان بازی می كردید و ساعات خانه بودن تان را چطور سپری می كردید؟

تلفن های هوشمند به خاطر جذابیت های فراوان شان و البته خدماتی كه در اختیارمان گذاشته اند، این روزها به جزیی حذف نشدنی از زندگی مان تبدیل شده اند. مدام مشغول گشت و گذار در تلگرام هستیم؛ نرم افزاری که بعد از کند شدن وایبر، جایگاه خودش را در گوشی های ما تثبیت کرد و با فرار از خطر فیلترینگ، همچنان دارد می تازد.
در این مطلب می خواهیم پیشنهادهایی برای بهینه سازی استفاده از این شبکه اجتماعی پرطرفدار بدهیم.

برنامه ریزی برای حضور در خانه

برای خودتان یک زمانبندی مشخص برای حضور در تلگرام داشته باشید و در صورتی که به آن عمل نکردید، جریمه در نظر بگیرید. یک جریمه متعادل که نه آن قدر آبکی باشد که با کمال میل و در شوق رسیدن به گوشی آن را ادا کنید، نه آن قدر سنگین که از حد توانتان خارج باشد.

چت در گروه ممنوع

در یک گروه دوستانه، غیر از شما حداقل ۲۰-۱۰ نفر دیگر هم هستند و به همان اندازه ای مخاطب یک پیام محسوب می شوند که شما هستید. پس دلیلی ندارد وقتی بیکاری به یک نفر فشار آورده و می خواهد یک گپ و گفت راه بیندازد، شما اولین کسی باشید که جوابش را می دهید. تجربه نشان داده صحبت های این چنین هیچ آورده ای برای طرفین ندارند و بعد از گذشت چند دقیقه به همان جای اول می رسد. تازه ممکن است آخرش مدیر گروه جلوی همه بی آبرویتان کند و با جذبه خاص خودش بنویسد: «چت= حذف». بهتر است به جای چت در فضای مجازی به گفت و گو در فضای خانواده بپردازید.

دوباره کاری نکنید

کلا گروه ها و کانال های جوک سر و ته یک کرباسند. چند روز پس و پیش بالاخره پست های همدیگر را کپی می کنند. بنابراین اگر چند جا مشتری جوک های تلگرامی هستید، با یک مشاهده دقیق بهترینش را انتخاب کنید و مابقی را بفرستید قاتی باقالی ها. البته اگر لطیفه ی جالبی که در فضای مجازی دیدید که در جو خانواده بتوان گفت حتما آن را بلند برای همه بخوانید.

تمام کننده بازی صورتک باشید

در چت های دونفره اگر بخواهید بعد از هر تشکری یک «خواهش می کنم» تحویل بدهید و در جواب هر شوخی اسمایلی خنده گریه آلود بگذارید، باید تا صبح چت کنید. هر جا حس کردید ادامه پیدا کردن صحبت سودی ندارد، یک سکوت طولانی کنید یا از بحث های قبلی یک جمع بندی انجام دهید و چت را تمام کنید.

شروع تلگرام

مخفی بمانید

یاهومسنجر قابلیتی داشت به نام invisible که کاربر را از نظرها پنهان می کرد. حالا تلگرام هم با last seen recently این امکان را به شما می دهد که حریم شخصی ایمن تری تجربه کنید و از کنجکاوی دیگران در مورد رفت و آمدهای مجازیتان در امان باشید. از این مهم تر، وقتی دیگران نبینند شما آنلاین هستید، احتمال اینکه بخواهند یک گفت و گوی طولانی را با شما آغاز کنند بسیار کمتر است. هر چه در این فضا ها بیشتر مخفی بمانید در خانواده بیشتر ظاهر می شوید.

نیازی نیست همه جا باشید

نگاهی به فهرست گروه هایی كه در تلگرام عضو شان شده اید، بیندازید. گروه همكلاسی های مدرسه، بچه های دانشگاه، كارمندان اداره، خانواده، دخترخاله ها، بچه های محله و… . شاید به خودتان بگویید هر روز باخبر شدن از حال همه این آدم های دور، لطفی است كه تلگرام در حق تان كرده اما بهتر است از خودتان بپرسید برای باخبر شدن از آدم هایی كه شاید هفته ای یك بار و سالی یكبار از آنها خبر می گرفتید، هر روز چند ساعت وقت صرف می كنید؟

شاید اولین قدم برای اینكه به تلگرام اجازه ندهید خوشبختی را از خانواده شما دور كند، این باشد كه با یك عذرخواهی ساده گروه هایی را كه فكر می كنید حضور در آنها چیزی به شما اضافه نمی كند یا احساس بهتری به شما نمی دهد ترك كنید. دلیلی ندارد از گروه خرید اجناس از تركیه تا گروه آخرین اخبار سینمایی، در همه عضو باشید. پس برای شروع تلگرام تان را كمی پاكسازی كنید.

صدا خفه كن و راحتی جان

حالا شما مانده اید و گروه هایی كه دل تان نیامده از آنها دل بكنید. بهتر است این گروه ها را هم در ذهن تان اولویت بندی كنید. مثلا به خودتان بگویید دوست دارم در همان لحظه كه در گروه خواهر هایم پیامی به من می رسد، جواب پیام آمده را بدهم اما از دخترخاله ها اگر هفته ای یك بار هم با خبر شوم، ایرادی ندارد. پس می توانید بر اساس این دسته بندی ذهنی، صدا یا نوتیفیكیشن برخی گروه هایی را كه در آنها عضو شده اید، قطع كنید و به جای اینكه برای دیدن پیام شان هر لحظه سراغ تلفن هوشمندتان بروید، هر چند روز یكبار وقت خالی تان را با خواندن پیام های شان پر كنید.

قانون تلگرامی برای خودتان بنویسید

یكی از این قانون ها می تواند مربوط به مكان ها و موقعیت هایی شود كه در آنها حق استفاده از تلفن هوشمند یا اینترنت تلفن همراه را ندارید. برای مثال وقتی سر میز غذا هستید، وقتی به مهمانی رفته اید یا مهمان دارید، وقتی با هم روی نیمكت پارك نشسته اید و خلاصه وقتی كه شما و همسرتان برای داشتن یك تجربه آرامش بخش و گذراندن وقت دو نفره یا خانوادگی برنامه ریزی كرده اید، نباید حتی خیال بیرون آوردن تلفن همراه از كیف تان هم به سرتان بزند.

به جای اینكه هر پنج دقیقه یك بار سراغ گوشی تان بروید و به پیام هایی كه دریافت كرده اید، پاسخ دهید، زمان مشخصی را به تلگرام و اینستاگرام بازی تان اختصاص دهید.

بیماریهای ناشی از بازیهای رایانه ای

آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا میگویند انجام بازیهای کامپیوتری برای ساعتهای طولانی، میتواند صدمات ناشی از ضربه یا تکرار استرس را افزایش دهد.

نگه داشتن کنترلهای بازی یا موس کامپیوتر در دست میتواند باعث التهاب تاندونهای دست، درد کمر و گردن شود.

در نوع مشخص، پدیدهای به نام ” گیمرز تامپ” که طی آن شخص از درد و گرفتگیهای سخت در شست خود شکایت میکند، از پیامدهای استفاده مکرر از موس و متعلقات دستی کامپیوتر محسوب میشود. درد به وجود آمده ناشی از التهاب تاندون متصلکننده مچ به شست است.

بر اساس گزارش پایگاه خبری UPI، جراحان این آکادمی برای جلوگیری از بروز این پدیده راهکارهای سادهای را عنوان داشتهاند:

– از نرمافزارهای هشداردهندهای استفاده کنید که زمان زیاد کار با موس و کامپیوتر را آگاهی میدهد.

– در زمانهای استراحت، به مدت ۱۰ بار شست خود را خم و راست کنید و کمی آن را بکشید؛ این کار را به مدت ۲۰ الی ۶۰ ثانیه انجام دهید.

– دستان خود را روی میزی بگذارید و سعی کنید که شست خود را بالا بکشید؛ این کار را به مدت ۱۰ ثانیه و برای ۱۰ بار انجام دهید.

– برای جلوگیری از گوژپشتی و درد کمر و بالاتنه، ظاهر بدنی خود را هنگام کار با کامپیوتر زیر نظر بگیرید تا بتوانید در اصلاح آن بهتر عمل کنید.

– دوچرخهسواری، دویدن و شنا میتواند خطر دردهای ناشی از استفاده از کامپیوتر را کاهش دهد.

فضای مجازی، چه تغییراتی در زندگی ایرانیان به وجود آورد؟

«فضای مجازی محل امتحانها و تکلیفهای جدید ماست؛ امتحاناتی که ماهیت متفاوتی نسبت به دیگر آزمایشهای انسان در قرون و اعصار گذشته ندارد، ولی متناسب با وضعیت انسان معاصر مختصات خاصی پیدا کرده است. همچون تمام امتحانات دنیا، نه میتوان کاملا آن را کنار گذاشت و نه میتوان به راحتی از آسیبهایش در امان بود».

به گزارش مشرق، «فضای مجازی» موضوعی مهم و تاثیرگذاری است که به سرعت جای خود را حتی فراتر از آنچه باید، در زندگی مردم ایران باز کرده است. اتفاقی که به قول حجتالاسلام پناهیان نه میتوان قیدش را زد و نه میتوان نسبت به آسیبهای مختلف آن بیتفاوت بود.

اما به واقع فعالیت در فضای مجازی، چه تغییراتی در زندگی ایرانیان به وجود آورده است؟ و این تغییرات به بروز چه رفتارهایی خواهد شد؟ در برابر تاثیر شگرف این فضا بر جوانان و نوجوانان ایرانی، چه راهکارهایی اندیشیده شده است و آینده سازان ایران اسلامی در چه فضایی رشد میکنند و تربیت میشوند؟ این موارد تنها بخشی از دغدغههای امروز ما در برابر فضای نامتناهی فضای مجازی است که گرچه ایجادکننده فرصتهای مثبت مختلفی بوده است اما، در صورت نادیده گرفتن تهدیدهای آن بیشک در آینده با مشکلات بزرگی در سبک زندگی و تعامالات اجتماعی جامعه ایرانی خواهیم بود.

سرمشق «تفرد» برای جوان ایرانی

حقیقت آن است که جوان ایرانی، امروز در بحبوحه حضور خود در فضای مجازی تفرد را مشق میکند، رمقی برای پذیرش مسئولیتهای اجتماعی ندارد و با تصوری سطحی از مسائل مختلف، تمام تلاش خود برای تغییر را با فریادهای تلگرامی و اینستاگرامی خود بروز میدهد، درحالیکه خبری از حرکتهای موثر در فضای اجتماعی نیست. این را به راحتی میتوان در فضای فعالیتهای دانش آموزی و دانشجویی یافت، آنچنانکه بسیاری از دانشجویان امروز تحت تاثیر فضای مجازی، نهایت اثرگذاری خود را به بحثهای بینتیجه در شبکههای اجتماعی متوقف کردهاند.

دوگانگی و بحران شکلگیری هویت

حضور در شبکههای اجتماعی بدون آموزش و سواد حداقلی در مباحث رسانهای، زمینهساز ایجاد دوگانگیهای زیادی در برابر نوجوانان و جوانانی شده است که به اقتضای سن خود، بهدنبال شناخت هویت هستند. جوانان در این محیط از آسیبپذیری بیشتری برخوردارند. از آنجا که فضای مجازی در روزگار ما، صحنهای فرهنگی و اجتماعی است که فرد میتواند خود را در موقعیتهای متنوع و نیز نقشها و سبکهای زندگی مختلفی قرار دهد، این خود زمینهای است برای آسیبپذیری شخصیت نوجوان که در نتیجه موجب چند شخصیتی شدن آن خواهد شد.

شکاف بین دونسل در سایه ارتباطات سرد خانوادگی

یکی دیگر از مسائل مورد توجه در همین زمینه شکاف میان نسلهاست. حضور تکنولوژیهای جدید در خانههای ایرانی موجب شده تا زمانهای حداقلی حضور پدرها و مادرها نیز بدون گفتوگو با فرزندان سپری شود. این خلاء ارتباطی در میان دو نسل، باعث بروز فاصلهای شده که به خاطر وجود عوامل متعدد، روز به روز بیشتر میشود.

احساس مثبت و کاذب دانستن!

از طرفی دیگر برخورد سطحی جوانان با شبکههای اجتماعی موجب شده تا با اکتفا به مقوله اطلاعرسانی و کسب اطلاعات مفید و جدید، احساس مثبت ولی کاذبی را در وجود آنان تقویت میکند. در نگاه اول، مطلع شدن از وقایع و حوادث از سر کنجکاوی، چنان اهمیت مییابد که، ارزش زمان در این بین فراموش میشود و نتیجه ساده آن بینظمی و هدر رفت زمان مفید فعالیت است. اساتید اخلاق عادت به بینظمی و عادت به رفتار منفعلانه را از بدترین عادتها که زمینهساز محرومیتهای فراوان از معنویت و عقلانیت میشود و استعدادهای انسان را نابود میکند، عنوان نمودهاند.

حجم بالای پیامهای تبادل شده در فضای مجازی و سرعت بالای انتقال آن، نه تنها باعث افزایش سطح معلومات و درک افراد نمیشود، بلکه باعث نگاه و توجه سطحی نسبت به موضوعات مختلف خواهد شد. وحید یامین پور در اینباره میگوید: «ما مردمی شدیم که اطلاعاتمان ظاهرا زیاد است اما ادراکمان از معانی پیامهایی که دریافت میکنیم بهشدت پایین است. وقتی با کوتاه شدگی زمان مواجه میشویم زمان دریافت پیامها کوتاه میشود، فرصت هضم پیام از بین میرود، فرصت درک معانی از بین میرود، معانی دیگر در وجود نفوذ نمیکنند».

خطر دریافت اندیشههای نو، بدون تحلیل

گرچه آزادی بیان و طرح اندیشههای متضاد، از اهداف اولیه و به عنوان فرصتها و نکات مثبت فضای مجازی از آن یاد میشود اما چنانچه اندیشهای بدون هیچ بنیان و اساس معتبری یا مطلبی بدون منبع و ماخذ درست و روشنی منتشر گردد، با توجه به عدم تحلیل و بررسی مخاطب بدون بررسی و تحقیق در مبانی و زوایای پنهان اندیشههای نو ظهور و اطلاعات و پیامهای دریافتی، صرفا به خاطر کثرت و رواج بیحدوحصر آن در فضای مجازی، تحت تاثیر آن قرار میگیرند که این موضوع برای همه مخاطبین به ویژه جوانان مسأله ویژه و با اهمیتی است.

خلوت و انزوا زمینهساز اعتیاد مجازی

تغییر نوع تعامل انسانها با یکدیگر، سوغات مدرنتیه در عصر ما محسوب میشود و فرهنگهای مختلف و بسیاری از رسم و رسومهای زندگی ایرانی را تغییر داده است. بسیاری از افراد، بیشتر ترجیح میدهند در محیطی آرام و خلوت، از اینترنت استفاده کنند. این خلوت را در تعاملات نوجوانان و جوانان به سادگی میتوان دید اما نکته قابل توجه آن است که خلوت و انزوا به این سبک در طولانی مدت، برخی مشکلات روانی مانند گوشهگیری و در نهایت افسردگی را در پی خواهد داشت و شادابی و نشاط را از این قشر موثر جامعه خواهد گرفت. از اعتیاد مجازی نیز به عنوان یکی دیگر از ثمرات انزوا در دراز مدت میتوان یاد کرد.

دسترسی به محتوای نامناسب، آسانتر از همیشه!

اما در کنار موارد ذکر شده به عنوان آثار حضور و فعالیت در فضای مجازی، محتوای جاری در شبکههای اجتماعی نیز یکی دیگر از موضوعات در خور توجه است. با ظهور شبکههای اجتماعی، جلوگیری از دسترسی به محتوای نامناسب به ویژه برای سنین پایین، به مانند گذشته میسر نیست. امروزه محتوای غیر اخلاقی و پیامهای تضعیفکننده اعتقادات جوانان به راحتی در دسترس نوجوانان قرار میگیرد.

منبع: هفته نامه پنجره

گزارش خطا